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Ejercicios de estiramiento para hacer en la oficina

[vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”5 rutinas de ejercicios de estiramiento para hacer en la oficina” heading_tag=”h3″ alignment=”left”][/ultimate_heading][vc_column_text]Mantener la misma postura todo el día puede derivar en problemas y dolores musculares. Es recomendable intercalar sesiones de trabajo sentados y de pie y realizar descansos periódicos realizando estiramientos y ejercicios.

Hay muchos ejercicios de estiramiento que podemos realizar dentro de la oficina en muy poco tiempo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”Ejercicios de yoga para hacer en la oficina” heading_tag=”h3″ alignment=”left”][/ultimate_heading][vc_column_text]Estos estiramientos de yoga son fáciles de realizar sin ni siquiera levantarte de tu silla, en solo unos segundos. Realízalos varias veces al día.[/vc_column_text][vc_single_image image=”12914″ img_size=”large” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://www.pinterest.es/pin/515662226066753260/”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”Ejercicios para relajar los músculos” heading_tag=”h3″ alignment=”left”][/ultimate_heading][vc_column_text]Estos ejercicios te permitirán relajar los músculos cuando pasas mucho tiempo sentado. No esperes a que te duela la espalda o las cervicales para hacer estos estiramientos. Realízalos de forma periódica, cada hora o al menos dos veces al día.[/vc_column_text][vc_single_image image=”12915″ img_size=”large” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://www.pinterest.com/pin/557601997598526931/”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”Estiramientos para liberar estrés” heading_tag=”h3″ alignment=”left”][/ultimate_heading][vc_column_text]Si tienes mucha presión en tu trabajo y riesgo de estrés, tomate unos segundos para realizar estos estiramientos en la oficina. Aliviarán tu tensión, descargando la presión acumulada. Repítelos varias veces al día y cada vez que sientas tensión en tu cuerpo.[/vc_column_text][vc_single_image image=”12910″ img_size=”large” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” title=”Estiramientos para liberar estrés” link=”https://www.pinterest.com/pin/557601997598526931/”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”Ejercicios para hacer en el standing desk” heading_tag=”h3″ alignment=”left”][/ultimate_heading][vc_column_text]Si ya te has decidido a trabajar con una mesa ajustable en altura, estos son algunos ejercicios que puede hacer para estirar tus músculos. [/vc_column_text][vc_single_image image=”12911″ img_size=”large” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://www.pinterest.es/pin/600808406511821039/”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”Ejercicios para las manos” heading_tag=”h3″ alignment=”left”][/ultimate_heading][vc_column_text]Las manos también sufren con nuestro trabajo frente al ordenador, para evitar problemas como el túnel carpiano, es conveniente realizar estiramientos de forma periódica.[/vc_column_text][vc_single_image image=”12912″ img_size=”large” add_caption=”yes” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://www.pinterest.es/pin/434386326539447593/”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Te recomendamos tener a mano los dibujos con los estiramientos y añadir a tu lista de tareas, la de repetirlos cada cierto tiempo durante tu jornada laboral. Así lo recordarás durante los primeros días, hasta que lo establezcas como un hábito en tu rutina diaria.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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